Δίαιτα Atkins: χάστε 5 κιλά σε δύο εβδομάδες!

Δίαιτα Atkins: χάστε 5 κιλά σε δύο εβδομάδες!

Η δίαιτα Ατκινς

Η δίαιτα Άτκινς πήρε το όνομα της από τον εμπνευστή της και καθηγητή Καρδιολογίας, Άτκινς. Κατάφερε να γίνει γρήγορα «διάσημη» για τα ταχύτατα αποτελέσματα της, ενώ οφείλεται στην μείωση πρόσληψης υδατανθράκων.

Οι υδατάνθρακες, όπως τα μακαρόνια, οι πατάτες και τα δημητριακά, είναι η πρώτη πηγή ενέργειας για το σώμα. Όταν μειώσει κανείς τις ποσότητές τους, τότε ο οργανισμός στρέφεται προς το συσσωρευμένο λίπος για την απαραίτητη ενέργεια. Η διαδικασία αυτή ονομάζεται λιπόλυση.

Αποτελείται από τέσσερις φάσεις και αν είστε διατεθειμένοι να την εφαρμόσετε θα πρέπει να ξεχάσετε για δύο εβδομάδες  –εκτός από τα γλυκά- καφέδες και αλκοόλ!

Η φιλοσοφία της δίαιτας Άτκινς

Πρώτη φάση

Στην πρώτη φάση, που είναι η πιο δύσκολη, περιορίζεται σημαντικά η πρόσληψη υδατανθράκων, προκειμένου να προκληθεί στον οργανισμό μια κατάσταση κέτοσης, στην οποία οι θερμίδες καίγονται με ταχύ ρυθμό. Οι μόνοι υδατάνθρακες που επιτρέπονται σε αυτή τη φάση προέρχονται από πράσινα, μη αμυλούχα λαχανικά. Η κατανάλωση υδατανθράκων πρέπει να είναι λιγότερο από 20 γραμμάρια τη μέρα.  Η φάση αυτή διαρκεί δύο εβδομάδες.

Δεύτερη φάση

Μετά τις δύο πρώτες εβδομάδες αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη υδατανθράκων κατά 5 γραμμάρια κάθε εβδομάδα μέχρι να σταματήσει η απώλεια βάρους. Στη συνέχεια μειώνεται η πρόσληψη υδατανθράκων για άλλη μια φoρά ώσπου επιτυγχάνεται και πάλι απώλεια επιπλέον κιλών. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε από 25 έως 50 γραμμάρια υδατανθράκων ημερησίως κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ανάλογα με το μεταβολισμό τους.

Προ – συντήρηση

Σε αυτή την φάση αυξάνετε ακόμα περισσότερο την πρόσληψη υδατανθράκων, ώσπου να σταματήσει η απώλεια βάρους, ενώ πρέπει να παρακολουθείτε συχνά τον γλυκαιμικό σας δείκτη.

Τέταρτη και τελευταία φάση

Τρώτε ότι θέλετε αρκεί να μην… παχαίνετε! Πρόκειται για την φάση, στην οποία παραμένουν οι άνθρωποι εφόσον έχουν επιτύχει την επιθυμητή απώλεια βάρους. Επιτρέπεται η κατανάλωση των υδατανθράκων αλλά μόνο στο σημείο που δεν προκαλούν αύξηση βάρους. Η ζάχαρη, το ψωμί και τα αμυλούχα τροφίμα είναι πάντα αυστηρά περιορισμένα.

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν επίσης:

Summary
Author Rating
1star1star1star1star1star
Aggregate Rating
no rating based on 0 votes
Brand Name
Healthtimes.gr - δίαιτα άτκινς
Product Name
Δίαιτα Άτκινς
Price
EUR 0.01
Product Availability
Available in Stock

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close